Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, ruh sağlığını korumanın ve güçlendirmenin en temel yollarından birinin uyku düzeni olduğunu belirtti. Uykuya gereken önemin verilmemesinin birçok psikiyatrik sorunu derinleştirdiğine dikkat çekti.
“Uyku, En Yakın ve En Etkili Destektir”
Uzm. Dr. Taşdemir, uykunun yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olduğunu ifade ederek, “Uyku sandığımızdan çok daha yakınımızda duran bir ilaçtır. Depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi birçok psikiyatrik rahatsızlıkta düzenli ve kaliteli uyku, tedaviyi destekleyici önemli bir faktördür” dedi.
İyi Uyku Uzun Saatler Demek Değil
İyi uykunun, uzun süre uyumakla karıştırılmaması gerektiğini vurgulayan Taşdemir, “Doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak iyi uykunun temelidir. Gece yarısından önce başlayan ve ortalama 7,5–8 saat süren uyku, zihinsel dengeyi korumada kritik rol oynar” şeklinde konuştu.
Melatonin Salgısı Ruh Sağlığı İçin Kritik
Melatonin hormonunun özellikle 23.00–03.00 saatleri arasında yoğun olarak salgılandığını belirten Taşdemir, bu saatlerde uyumanın beynin kendini onarması ve duygusal düzenlemenin güçlenmesi açısından büyük önem taşıdığını söyledi. “Gerçek anlamda iyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısı şarttır” dedi.
Ruh Sağlığını Güçlendirmenin İlk Adımı
Toplum genelinde uyku alışkanlıklarının sağlıksız olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Akif Taşdemir, sözlerini şu ifadelerle tamamladı:
“İyi uyku çok uyumak değil, zamanında ve yeterince uyumaktır. Ruh sağlığınızı güçlendirmenin ilk adımı uykunuzu ciddiye almaktan geçer.”
